Ha kicsit elszaladt veled a ló, figyelj oda arra, hogy legalább az anyagcseréd ne lustuljon el, és ne maradjon nyoma a plusz kalóriáknak. Az alábbi gyakorlatok segíteni fognak.
Ütemterv
Emlékszel még az iskolai négy ütemű gyakorlatokra? Ez a gyakorlat is nagyon hasonló: állj zárt lábakkal, hajolj előre, lógasd le a kezedet, de a tenyered ne érje a földet. Ebből a tartásból „ess” előre olyan tartásba, mint amilyenből egy fekvőtámaszt is indítanál, majd egy szökkenéssel húzd magad alá a lábaidat.
Végül állj fel a guggolásból, vegyél egy nagy levegőt, fújd ki, és ismételd meg a gyakorlatot még 10-szer. Ez a mozdulatsor nem csak a hasad izmait, és így a belső szerveidet mozgatja át, de a pulzusszámodat is megemeli, így megindul a zsírok és cukrok lebontása. Olvass még a témában
Többet nassolunk, ha növő hold van! A 4 holdfázis és hatásai az életedre
Mi az, amit a gyerekednek mondtál és bánod, mert súlyos következményei lettek?
Ezekkel az ételekkel bepörgetheted az anyagcserédet, akár már reggel is
„Minden nap egyre magasabb összeget kínált, hogy elégítsem ki kézzel” – A legmeglepőbb betegkérések, amit ápolók valaha kaptak
Keresztbeugrató
Állj egyenesen, zárt lábakkal, majd szökkenj egyet, és érkezz enyhén hajlított térdekkel úgy, hogy a jobb lábad kicsit srégen előtted, a bal pedig mögötted legyen. Ha egy képzeletbeli óra közepén állnál, előtted a 12-es számmal, akkor a jobb lábad 2 óránál, a bal pedig 8-nál lenne.
