Semmilyen tablettára vagy varázsigére nincs szükséged ahhoz, hogy jól aludj. Sőt, még csak bonyolult lefekvés előtti rituálékat sem ajánlunk. Azt szedtük inkább össze, hogy mire van szükséged a megfelelő pihenéshez egészségügyi szempontból. Kétrészes cikksorozatunkban biztosan találsz néhány szimpatikus ötletet magadnak!
Tiltsd ki a kék fényt a hálószobából!
Ne szundikálj nap közben!
Gyakran hangoztatott tanács, hogy ha nem elegendő számodra az éjszakai alvás, akkor ebéd után iktass be egy rövid sziesztát. Ez valóban hasznos lehet, de csak akkor, ha 20 percnél rövidebbre fogod a lustálkodást – ennél hosszabb pihenő sajnos megzavarhatja a szervezeted alvás-ébrenlét egyensúlyát, és ágyba bújás alkalmával majd forgolódhatsz miatta néhány órát.
A délutáni mélypontot egy pohár hideg víz elkortyolásával vagy egy baráti beszélgetéssel tudod leküzdeni a leghatékonyabban.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
