Nem tudom, hogy a tavaszi fáradtság miatt, vagy csak egyszerűen túl sokat dolgoztam a hetekben, de én is nehezebben veszem rá magamat az edzésre.
Amikor már ott vagyok a teremben, akkor minden rendben, van kedvem és energiám edzeni, de odáig eljutni sokkal nehezebb, mint korábban. Egy új kutatás szerint, amit 2000 nő bevonásával készített a OnePoll 2023. februárjában, sokkal kevesebbet edzünk: 57% többet sportolt korábban, mint most.
A felmérésben egyébként meglehetősen sportos hölgyeket kérdeztek meg a szakértők, ugyanis ők a csökkent motiváció ellenére is még hetente négyszer edzenek – átlagosan. Erre hazánkban nagyon sokan még csak gondolni sem mernek. A megkérdezettek fele különben nem mozog eleget még így sem. 52% elmondta, hogy háromszor sportol, vagy még annyiszor sem a héten.
Átlagosan 45 percet edzenek alkalmanként a résztvevők és jellemzően aerobikoznak, súlyt emelnek, valamint jógáznak, tehát ügyelnek mind az állóképességük, mind a rugalmasságuk megőrzésére. Azonban sokan úgy nyilatkoztak, hogy lenne hová fejlődniük a sportolási rutinjukat tekintve. 69% elmondta, hogy tudja, nem tesz elegendő erőfeszítést annak érdekében, hogy elérje a céljait.
Miért edzünk kevesebbet?
Úgy tűnik, hogy a kiégés. A nők azt mondták, azért nem mozognak eleget, mert túl fáradtak hozzá – ezt csaknem minden második nő állította, összesen 49%. Bizonyára a fáradtság is hatással van arra, hogy nehézkesnek érzik a testmozgást. 42% azt is hozzátette, hogy bár szeretné, egyszerűen nincs ideje arra, hogy ennél többször mozogjon.
Sokakat visszatart az is, hogy nem úgy fejlődnek, ahogy szeretnének, ami nem csak a rendszertelen mozgásra vezethető vissza. A teljes életmódváltáshoz és a gyors ütemű fejlődéshez figyelni kell az étrendre, továbbá a megfelelő minőségű és mennyiségű pihenésre is. Belátható, hogy ezekre nehéz odafigyelni, ha a nők úgy érzik, edzeni sincs idejük, nemhogy aludni. A felmérés alapján is kitűnik, valamelyik tényező bizonyosan csorbát szenved a megkérdezettek életében.
Elveszítettük a motivációnkat
Minden harmadik nő azt mondta, hogy nem tapasztalta a várt eredményeket és emiatt elbizonytalanodott, mennyire érdemes további erőfeszítéseket tennie. 53% elvesztette motivációját az elmúlt időszakban, ami igen jelentős szám és rámutat arra, hogy a nők kevésbé biztosak az edzési rutinjukban. Sokan attól tartanak, azért nincsenek megfelelő eredményeik, mert nem tudják helyesen végezni a gyakorlatokat, pedig tisztában vannak vele, hogy foglalkozniuk kellene az egészségükkel.
„Testünk minden életkorban változásokon megy keresztül” – mondta Dunja Kokotovic. „Nőként különösen fontos odafigyelnünk ezekre a változásokra és biztosítanunk kell a megelőzés lehetőségét, többek között a sport segítségével.”
A nőknek különösen fontos lenne tudatosítaniuk, hogy nem csak az esztétikum miatt kell edzeniük. Egyes testrészek, mint amilyen a derék, a csípő, a hát, valamint a medencefenék extrém figyelmet érdemelne és ugyanez igaz a csontsűrűségre.
Ezek olyan területek, melyek rendszeresen háttérbe szorulnak a sportolás során és sokkal nagyobb hangsúly kerül a lábakra, a fenékre, vagy akár a hasra, karra, továbbá a fogyásra.
Természetesen ezek is lényegesek, az edzéseknek komplexnek kell lenniük. Azonban a fittség nem ott kezdődik, hogy tónusosak vagyunk, hanem ott, hogy testünk minden területe megfelelően működik és el tudja látni a feladatát. A tudatosan végzett gyakorlatok javítják az általános egészségi állapotot és megakadályozzák a diszfunkciók megjelenését. A kutatók szerint elsősorban ezekre kellene koncentrálnunk.
A motivációt és a kivitelezést tekintve is sokat segít, ha barátokkal, ismerősökkel kezdesz edzeni és szakszerű segítséget kérsz, legalább addig, míg az alapismereteket elsajátítod. Így talán neked is nagyobb kedved lesz sportolni?