Míg a proteinek az egészséges étrend alapkövei, estefelé jobb elkerülni őket. Érdekes ellentmondásnak tűnik a természettől, hogy bár a fehérjében gazdag táplálkozás támogatja az idegrendszert, elalvás előtt egy-két órával fogyasztva azonban annyi „munkát” ad az emésztésnek, amennyi jó eséllyel ébren tartja a szervezeted.Esti nasinak tehát 200 kalória alatti, szénhidrátban gazdag fogást ajánlunk - például zabkását vagy teljes kiőrlésű pirítóst. A húsokat, zsírosabb tejtermékeket és egyéb fehérjéket fogyasszuk ebédkor vagy kora este!
9 könyv, amit életedben legalább egyszer el kell olvasnod
Iszonyúan fáradt vagy, mégsem megy az alvás? Ahelyett, hogy békésen durmolnál, lüktető halántékkal figyeled a napfelkeltét? Talán az étkezési szokásaid számlájára írható a kellemetlenség!
Fehérjék
Alkohol
A második pohár bor után pilledtnek érzed magad, de ágyba kerülve valószínűleg csak forgolódsz majd. Ennek tudományos magyarázata, hogy a szesz álmosít ugyan, de nem hagyja, hogy a gyors szemmozgásos (REM) fázisba érve ki is pihend magad – ehelyett állandóan felébredsz az éjszaka során. Hiába lépsz le tehát korán a szórakozóhelyről, másnap karikás szemekkel fizetsz majd a piás mulatságért.
