A tudósok csak most kezdik felismerni az elfogyasztott étel és a hangulatunk közötti kapcsolatot. Ha odafigyelsz a táplálkozásra, az biztosan jót tesz a közérzetednek is!
Mit egyél a nyugalomért?
Joghurt
Meglepő módon a probiotikum egy fontos nyugtató táplálékforrás. „A bélbaktériumokra szükség van a neurotranszmitterek, köztük a szerotonin, a dopamin és a GABA [gamma-aminovajsav] előállításához, amelyek mind szerepet játszanak a hangulatunk alakulásában” – mondja dr. Melissa Brunetti klinika táplálkozási szakember.
3 csillagjegy, akit próbára tesz a sors
„A mikrobiom [bélbaktériumok] közvetlen kapcsolatban állnak az aggyal és az immunrendszerrel, így a jó és a rossz baktériumok bélben való egyensúlyának helyreállítása a probiotikumok alkalmazásával előnyös lehet az agy számára.”
A legújabb kutatások azt találták, hogy a probiotikumok valóban képesek szorongó érzések kezelésére, vagy akár megelőzésére, így érdemes probiotikumokban gazdag ételeket, joghurtot, kefírt, savanyú káposztát fogyasztani.
