Címlap / Életmód / Táplálkozás / Ez a világ 10 legtápanyagdúsabb étele

Ez a világ 10 legtápanyagdúsabb étele

Írta Zabolai Margit 2024.04.17.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

A helyes táplálkozás alapja, hogy olyan ételeket fogyasszunk, amelyek mindenből annyit tartalmaznak, amennyire éppen szükségünk van. Az egyensúly fenntartása azonban nem könnyű. A BBC felkérésére tudósok több mint 1000 ételt tanulmányoztak, mindegyikhez hozzárendelve egy táplálkozási pontszámot. Minél magasabb a pontszám, annál valószínűbb, hogy az egyes ételek megfelelnek a táplálkozási szükségleteknek, de nem haladják meg azokat, ha ideális mennyiségben fogyasztod őket. Ez a tíz étel kapta a legmagasabb pontszámot.

⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek

1/10 Sügér

A tengeri halak ezen családja tápanyagdús és könnyed fehérjeforrás, sajnos azonban a tengerek szennyezettsége miatt akár veszélyes toxinok forrása is lehet.

Táplálkozási pontszám: 69.

2/10 Cékla zöldje

Bár nálunk jellemzően a gumót fogyasztják – ami egyébként szintén nagyon egészséges – a nemzetközi konyhában a cékla zöldje is gyakran kerül salátákba, turmixokba, és nem véletlenül. Kalciumban, vasban, K- és B-vitaminokban is rendkívül gazdag, különösen riboflavikokban, ami a szervezet természetes méregtelenítő folyamataiban játszik fontos szerepet.

Táplálkozási pontszám: 70.

Olvass még a témában

Ezt hozza 2026. október 17. a numerológia szerint: megújulás és új kezdet

Introvertált vagy? Erre a 6 dologra van szükséged otthon – lakberendezők és kutatások szerint

„Azért tette tönkre a blúzom, mert elmentem bulizni a csajokkal” – A bántalmazás finom formái a párkapcsolatban

Rájöttem, hogy a szüleim csak azért maradtak együtt, mert mindketten megcsalták egymást – és kvittek voltak

3/10 Disznózsír

Meglepő lehet a listán, de zsírokra – természetesen csak a szükséges és elégséges mennyiségben – szüksége van a szervezetnek, a disznózsír pedig gazdag B-vitaminforrás, ráadásul egészségesebb, mint például a marha vagy a bárány zsírja.

Táplálkozási pontszám: 73.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/4

Következő»

Ezeket olvassák most

3 csillagjegy, akinek egy régi szerelme bukkanhat fel újra novemberben

Azt hittem, átlagos bébiszitter munka lesz – aztán megtudtam, mivel foglalkozik az anya

„Úgy viselkedett, mintha a szolgái lettünk volna” – Idegenvezetők mesélnek a legpofátlanabb turistákról

Melyik csillagjegy a végzeted? – Az asztrológiai kémiateszt

13. havi nyugdíj 2027-ben: nem mindenkinek jár, mutatjuk, ki számíthat a pluszpénzre

„Csak így tudtam finanszírozni, hogy a lányom zongorázhasson” – felnőttként szégyelli, hogy ez volt a munkám