Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Menj fel Youtube-ra!
Az interneten töméntelen mennyiségű edzős tippet találsz, Youtube-on pedig ráadásul meg is tudod nézni, hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat. Az otthoni edzés legnagyobb rizikója ugyanis az, ha még nem tudod, hogy kell megfelelően guggolni, vagy milyen egy jó fekvőtámasz, ha pedig nincs jó példa előtted, ezeket soha nem is fogod tudni.
A Youtube ebben is segít, valamint abban, hogy olyan videókat találj, amelyek valós időben követik le a gyakorlatokat, tehát gyakorlatilag olyan, mintha otthon is csoportos órán vennél részt.
A Youtube ebben is segít, valamint abban, hogy olyan videókat találj, amelyek valós időben követik le a gyakorlatokat, tehát gyakorlatilag olyan, mintha otthon is csoportos órán vennél részt.
Használd a saját testsúlyodat!
A saját testsúlyos edzéseknek nagy divatja lett az elmúlt években, nem is véletlenül: a segítségükkel nagyjából minden izmodat át tudod mozgatni, és semmi másra nincs szükséged, mint a saját testedre.
Otthon is kezdheted az alapokkal (guggolás, ugrálás, fekvőtámasz, hasizom-gyakorlatok), aztán ha már jobb az idő, és van kedved hozzá, akár szabadtéri edzőterembe is ellátogathatsz. Itt vannak olyan eszközök, amelyekkel a saját testsúlyodat használva komolyan megizzaszthatod magadat.
Otthon is kezdheted az alapokkal (guggolás, ugrálás, fekvőtámasz, hasizom-gyakorlatok), aztán ha már jobb az idő, és van kedved hozzá, akár szabadtéri edzőterembe is ellátogathatsz. Itt vannak olyan eszközök, amelyekkel a saját testsúlyodat használva komolyan megizzaszthatod magadat.
Olvass még a témában
„Boysober vagyok” – Avagy miért választja egyre több nő az önkéntes cölibátust?
Van egy gyökér, ami turbózza az anyagcserédet és fogyhatsz is vele
„Nem küzdöm a végsőkig az igazamért” – 10 dolog, amit már nem csinálok boldog 50-esként
„Mindenki kifogásként használja, hogy ő introvertált” – Pszichológusok a személyiségről és a társadalmi szorongásról
Felejtsd el a futópadot!
Az edzőteremben az egyik legfeleslegesebb pénzkidobás az, ha az ember a futópadra pattan – hiszen annyi jó hely van mindenfelé, ahol lehet futni! Ha érzékeny a térded, keress konkrétan futásra kialakított pályákat, ha viszont bírja, akkor gyűrheted magad alá az aszfaltot nyugodtan.
Így garantáltan sokkal izgalmasabb is a testmozgás, mintha a termet, esetleg egy képernyőt kellene bámulnod futás közben.
Így garantáltan sokkal izgalmasabb is a testmozgás, mintha a termet, esetleg egy képernyőt kellene bámulnod futás közben.
A cikk folytatódik, lapozz!
