1. Éppen a reggeliből vonod ki a kalóriákat
Sajnos sokan elkövetik azt a hibát, hogy nem esznek reggelit, vagy csak alig pár falatot kapnak be a nap első étkezése során. Ezzel a legnagyobb probléma az, hogy bár így egy darabig lehet spórolni a kalóriákon, de jellemző módon estére elfogy a kitartás, és a szervezeted szénhidrátért kiállt. A többség ezért eszik sokat vacsorára, és ezért nyúlunk a szénhidrátokban és zsírokban dúskáló fogások, nassolnivalók után. Ráadásul mindezt a nap legrosszabb szakaszában, este…
Kutatásokkal támasztották alá, hogy azok, akik kiadósan reggeliztek, automatikusan kevesebbet ettek vacsorára, ezért nem csak a diétájuk volt sikeres, hanem a súlyukat is könnyebben tudták tartani akkor, amikor már nem akartak fogyni.
Az csak hab a tortán, hogy reggelire sokkal bátrabban ehetsz édességet, mint vacsorára. Nem csak azért, mert az így elfogyasztott szénhidrát könnyebben hasznosul a nap folyamán, és nem rakódik le zsír formájában, hanem azért is, mert nagy eséllyel nem fogsz este ácsingózni a csokoládé és a sütemény után, ha valamikor a nap folyamán már kielégítetted ezt a vágyadat. Persze, mindez nem azt jelenti, hogy mérték nélkül ehetsz süteményt csak azért, mert reggel van, de a reform édességek még diéta mellett is sokkal jobban beleférnek a napba, ha ilyenkor fogyasztod őket.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
