6 varázslatos szokás, ami még a legstresszesebb helyzetben is meg tud nyugtatni

A figyelem, mint iránytű

Amikor pánik közeli állapot kerülget, hajlamos vagyok teljesen bezárkózni a saját fejembe, és csak a saját dobogó szívemet vagy a sötét gondolataimat hallom. Ezen a ponton számomra a leghatékonyabb, ha a figyelmemet radikálisan kifelé fordítom. Elkezdek tudatosan figyelni a környezetem neszeire: a távoli autók morajára, a madarak csicsergésére vagy akár a hűtőszekrény zümmögésére. Érzékelem a hőmérsékletet, az illatokat, a textúrák érintését, ahogy a bőrömre simulnak. Ahogy elkezdek valóban hallgatni, a belső monológ elhalkul. Ez a váltás segít visszakapcsolódni a jelenhez és a környezetemben lévő emberekhez, megszüntetve azt az izolációt, amit a stressz épít körénk.

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

„Ahogy meglátta az eljegyzési képeim, rögtön jött tőle egy üzenet” – Exek, akik túl későn kaptak észbe

Ez a 6 csillagjegy páros teljesen összeférhetetlen a kapcsolatokban

„Gondolkodás nélkül megtenném” – Férfiakat kérdeztünk, hogy félrelépnének-e, ha a feleség garantáltan nem tudná meg

6 outfit ötlet esős időre, ami még sosem hagyott cserben – téged sem fog!

Ez a 4 csillagjegy nagy válaszút elé kerül az ősz közepén

Ezt a 3 csillagjegyet brutálisan próbára teszik a bolygók októberben