2. Fermentált ételek fogyasztása
Az erjesztett élelmiszerek, mint a joghurt, kefir, savanyú káposzta vagy kimchi, probiotikumokat tartalmaznak, amelyek segítik a bél mikrobiómájának erősítését. Egy „Frontiers in Microbiology” folyóiratban megjelent kutatás kimutatta, hogy ezek a probiotikumok pozitív hatással vannak az emésztésre és az immunrendszerre, sőt, még a stresszel szembeni ellenállóképességet is növelhetik.
3. Elégséges alvás és stresszkezelés
A bél-agy tengely, amely az idegrendszert és a bélrendszert köti össze, szoros kapcsolatban áll az alvás minőségével és a stressz szintjével. Egy 2019-es „Current Psychiatry Reports” tanulmány szerint a folyamatos stressz károsíthatja a bélflórát, gyulladást okozva szervezetünkben. Az alvás elősegíti a bélrendszer regenerálódását, így fontos a megfelelő mennyiségű és minőségi pihenés.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
