4 ártatlannak tűnő dolog, ami alvászavart okozhat

Sokan küzdenek alvászavarral, aminek gyakran egészen banális okai lehetnek. Cikkünkben ezeket gyűjtöttük össze – tudd meg te is, nálad mi okozhat zavart, és min kell változtatnod a pihentető alvás érdekében!

Ha éhesen fekszel le

Bár szerencsére egyre inkább kezd kikopni a köztudatból, még ma is vannak, akik azt hiszik, azzal tesznek jót szervezetüknek – és alakjuknak – ha este hat után már nem esznek semmit. Persze, ha aztán 8-kor le is fekszenek, ideális lehet a korai vacsora, ám két-három órával utána biztosan jelentkezik az éhségérzet, ami az elalvást is gátolhatja.

Természetesen az sem jó, ha lefekvés előtt teleeszed magad, de egy kis adag egészséges snack kifejezetten segítheti a könnyed álomba merülést, majd a pihentető alvást. Ilyenkor ugyanis az inzulin szintjének emelkedése a vérben a szerotonin hormon termeléshez vezet, amely javítja az alvás minőségét.

Érdemes ilyenkor valamilyen magas fehérjetartalmú ételt választanod (például cottage cheese, főtt tojás), a gyors felszívódású szénhidrátokat pedig inkább kerüld az esti órákban.

Olvass még a témában

A négykérdéses személyiségteszt, ami felfedi, mennyire boldog az életed

5 csillagjegy, akinek különösen nehéz meghódítani a szívét – közéjük tartozol?

Nagy Ő horoszkóp: ilyen a számodra ideális férfi

Heti ennyi perc mozgásra van szükséged, életkorod szerint

Oldalak: 1 2 3 4

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Mit tarts mindig a táskádban? – 10 apróság, ami megmenti a napod

5 jel, hogy ideje elengedned valakit vagy valamit – még akkor is, ha nehéz

Ez a 4 csillagjegy-páros egyszerre hozza ki egymásból a legjobbat és a legrosszabbat

5 dolog, ami az Ikrek életében felgyorsul májusban

5 lenyűgöző érdekesség a Bika jegyűekről, amit lehet nem tudtál

Nők vicces hasonlatai a szexről: „Olyan, mint amikor valaki vakarja a hátad, de kihagyja azt a pontot, ahol viszket.”