Ha éhesen fekszel le
Bár szerencsére egyre inkább kezd kikopni a köztudatból, még ma is vannak, akik azt hiszik, azzal tesznek jót szervezetüknek – és alakjuknak – ha este hat után már nem esznek semmit. Persze, ha aztán 8-kor le is fekszenek, ideális lehet a korai vacsora, ám két-három órával utána biztosan jelentkezik az éhségérzet, ami az elalvást is gátolhatja.
Természetesen az sem jó, ha lefekvés előtt teleeszed magad, de egy kis adag egészséges snack kifejezetten segítheti a könnyed álomba merülést, majd a pihentető alvást. Ilyenkor ugyanis az inzulin szintjének emelkedése a vérben a szerotonin hormon termeléshez vezet, amely javítja az alvás minőségét.
Érdemes ilyenkor valamilyen magas fehérjetartalmú ételt választanod (például cottage cheese, főtt tojás), a gyors felszívódású szénhidrátokat pedig inkább kerüld az esti órákban. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
