Hogyan ismerjük fel a torzítást a pillanatban?
A három torzítás gyakran együtt jelentkezik: egy elmaradt válasz üzenetből katasztrófát sejtünk, ami aztán fekete-fehér ítéletté alakul önmagunkról, miközben azt is kitaláljuk, mit gondol rólunk a másik fél. A felismerés első lépése, hogy megállunk, és szó szerint leírjuk a gondolatot, majd megkérdezzük: ez tény, vagy csak az agyam rövidre zárta a helyzetet? A kognitív viselkedésterápiás gyakorlatokban ezt hívják gondolatnaplónak, és terapeuta nélkül is hasznos eszköz lehet a mindennapokban.
Következő cikkünkVálassz egy meleg italt, megmondjuk, milyen az ideális társad!Ez a játékos személyiségteszt segít elképzelni, milyen társ mellett érezhetnéd igazán jól magad. Ha a forró tea mellett teszed le a voksodat, valószínűleg értékeled a nyugalmat, az őszinte beszélgetéseket és az apró figyelmességeket. Nem feltétlenül a látványos gesztusokkal lehet levenni a lábadról, sokkal inkább azzal, ha…Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
