1. Katasztrofizálás: amikor minden a legrosszabb irányba fordul
A katasztrofizálás azt jelenti, hogy egy apró, kellemetlen eseményből azonnal a lehető legsúlyosabb következtetést vonjuk le. Egy enyhe mellkasi szúrásból szívinfarktus lesz a fejünkben, egy rosszul sikerült prezentációból pedig kirúgás. A kognitív viselkedésterápia egyik alapszövege, David Burns Feeling Good című könyve részletesen foglalkozik ezzel a torzítással, és azt javasolja, hogy írjuk le a gondolatot, majd mellé a reálisabb, kevésbé drámai alternatívát.
A katasztrofizálás abban is tetten érhető, hogy a gondolatmenetünk egyetlen lépésből azonnal a végkifejletig ugrik, kihagyva a köztes, sokkal valószínűbb lehetőségeket. Ha legközelebb azon kapod magad, hogy egy apró probléma percek alatt életveszélyessé dagad a fejedben, tedd fel a kérdést: mi a leginkább valószínű kimenetel, nem pedig a legrosszabb elméletileg elképzelhető?
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
