Mondj nemet a hozzáadott cukorra
Egy átlagos amerikai naponta kb. 22 teáskanál hozzáadott cukrot visz be – ami jóval meghaladja az ajánlott mennyiséget. Dr. Scharffenberg inkább a természetes édesítőkre és gyümölcsökre támaszkodik, például kesudiós krémmel és friss gyümölcsökkel csillapítja az édesség iránti vágyát, nem ultrafeldolgozott süteményekkel.
A gyümölcsökben lévő természetes cukrok rostokkal és tápanyagokkal együtt érkeznek – ez óriási különbség a finomított változatokhoz képest.
Csökkentsd a telített zsírt
A hivatalos ajánlások szerint a napi kalóriák kevesebb mint 1-6%-a származhat csak telített zsírból, ha egészségesen akarunk élni. Ez praktikusan azt jelenti, hogy érdemes minél kevesebb állati eredetű zsiradékot fogyasztani – és előnyben részesíteni a növényi olajokat, avokádót, dióféléket, magvakat. Olvass még a témában
„Sok férfi az öngyilkosság szélén áll, a társadalom meg kineveti” – férfiak randigurujaként ezt a 7 dolgot üzenem a nőknek
Sosem mondtam el a szüleimnek, hogy évekig titokban terápiába jártam miattuk
Ilyen ember voltál előző életedben a születési számod szerint
Elfeledett szuperélelmiszerek: 10 szezonális zöldség, amit addig egyél, amíg friss
Scharffenberg ebben is következetes: növényi alapú étkezéssel, természetes zsírforrásokkal tartja egyensúlyban nemcsak a testsúlyát, hanem a vérzsírszintjét is.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
