Zsírszegény ötlet ebédre: Csirkemell dupla zabpehely-kabátban

Zsírszegény ötlet ebédre: Csirkemell dupla zabpehely-kabátban

Címlap / Életmód / Receptek / Zsírszegény ötlet ebédre: Csirkemell dupla zabpehely-kabátban

Egészséges, zsírszegény ételt ajánlok most szíves figyelmükbe. Diétázók, fogyókúrázók is bátran fogyaszthatják.

Hozzávalók 4 személyre:

50 dkg csirkemell filé só bors 20 dkg zabpehely 2 tojás

Elkészítés:

A csirkemellet vékonyra szeleteljük. Klopfolni nem kell. A ropogós bundában így lesz kellemesen „harapható” a hús.

Két mélyebb tányért készítsünk elő. Az egyikbe beleöntjük a zabpelyhet. A másikban felverjük a tojást.

A hússzeleteket sózzuk, borsozzuk, majd egyenként belemártjuk a zabpehelybe. Rányomkodjuk, és picit megrázzuk, hogy a felesleg lepereghessen. Újra tojásba mártjuk, majd a második zabpehely réteg következik.

A tepsire sütőpapírt terítünk, s rásorakoztatjuk a dupla zabpehely-kabátos csirkemell szeleteket.

200 fokon 15-20 perc alatt megsül.

Friss salátával vonalaikra vigyázók is bátran fogyaszthatják ezt a zabpelyhes húst.

VIDEO Ezek a szerencsehónapjaid 2024-ben

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!