Minden nap alkalmazhatod?
Az általános ajánlások szerint heti ötször 30 perc aktív testmozgást kifejezetten igényel a testünk, ami természetesen az egyéni adottságok és az életmódbeli tényezők figyelembevételével is változhat. Ez akár a 12-3-30 edzéssel is teljesíthető, de a tested teljes átmozgatásához egyéb elemek hozzáadása is szükséges. Ugyan több fitneszrajongó is beszámolt már arról, hogy napi rendszerességgel végzi el ezt a rutint, te inkább ne tegyél így.
Ha úgy döntesz, hogy kipróbálod a 12-3-30 edzést, és később a rutinod részévé is szeretnéd tenni, akkor hetente 2-3 alkalommal célszerű elvégezni.
A közbeeső napokat sokkal jobb, ha más izmok – például a törzs és a hát izmai – felépítésével töltöd, például saját testsúlyos edzéssel. A lényeg, hogy ne csak arra fordíts figyelmet, hogy rendszeresen és aktívan eddz, hanem arra is, hogy az egész testedet átmozgasd.
Következő cikkünk„Visszakaptam a testemet”. Has- és mellplasztika 4 gyerek utánA barátnőm, Brigi (47) négy fiú édesanyja, akik már mind nagyok, a legkisebb is 13 éves. A négy szülés komoly nyomokat hagyott a testén, ami egyre jobban zavarta őt. Nem tudta megélni azt a nőiséget, amit egy negyven feletti nőnek talán fontosabb, mint fiatalabb korban, amikor még minden egyértelműbb és egyszerűbb. A férje…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
