Görög joghurt
E tejterméket fehérjetartalma teszi egészségessé, ami kétszer annyi, mint a többi joghurté. Mivel ez a tápanyag tovább időzik a gyomorban, hosszan tartó teltségérzetet biztosít.
A tested továbbá több kalóriát éget, amikor fehérjét kell lebontania, mint szénhidrát vagy zsír esetén. Válassz alacsony zsír- és cukortartalmú változatot!
Fahéj
Kutatások bizonyítják, hogy az édes fűszer képes szabályozni a vércukorszintet. Ez hatással van az étvágyra – a kettes típusú diabéteszben szenvedőknél nagymértékben, de szinte bárki érezheti, hogy csökken a nasikényszer egy fahéjjal ízesített kávé, tea vagy joghurt után.
Csípős paprika
Összetevője, a kapszaicin gyorsítja az anyagcserét és visszafogja az étvágyat. Tény, hogy ösztönösen kevesebbet eszel a fűszeres vagy csípős fogásokból, hiszen ízlelőbimbóid hamarabb „jóllaknak”, ám az ütős zöldség hátránya, hogy ilyen jellegű hatása viszonylag rövid ideig tart.
Zöld tea
Tanulmányok bizonyítják, hogy a zöld tea antioxidánsai segítenek a hasi zsír elégetésében. Naponta akár egy-két litert is megihatsz belőle a minél jobb hatás kedvéért.
A komótos teázás szeánsza egyébként az idegrendszert is nyugtatja. Forrón a legjobb, ne tegyél bele cukrot!
Grapefruit
Bár ennek a gyümölcsnek nincs mesébe illő zsírégető tulajdonsága, mégis rendkívül hasznos a diétázók számára, hiszen hozzájárul a teltségérzés eléréséhez, csökkentve ezáltal a napi kalóriabevitelt.
Fél grapefruit húsa vagy egy egésznek a leve étkezés előtt megkímél a túlevéstől.
Görögdinnye
A magas folyadéktartalmú ételek több helyet foglalnak a hasadban. Sok gyümölcs és zöldség tele van vízzel és tápanyagokkal, miközben alacsony kalóriatartalommal kecsegtet.
A görögdinnye kiváló példa ezekre, hiszen jórészt vízből áll, de bőven tartalmaz likopint, A-, illetve C-vitamint.
Körte és alma
Ezek víztartalma is szuper, de fontos, hogy a vitaminok és az ásványi anyagok optimális bevitelének kedvéért hámozatlanul edd őket.
A nyers, egész gyümölcs mindig jobb a pépnél vagy a lénél – már csak azért is, mert a rágás és az emésztés eléget néhány kalóriát.
Bogyós gyümölcsök
Víz- és szénhidrát-tartalmuk egészségesen eltelít, de ami ennél is fontosabb: édesek, tehát a legszigorúbb diéta alatt is legális nasik!
A piros színűek ráadásul segítenek a húgyúti panaszok megelőzésében, míg a sötétek vértisztító antioxidánsoktól hemzsegnek.
Zabpehely
A szénhidrát egészséges típusát testesíti meg a teljes kiőrlésű gabonából készült, szénhidrátban és folyadékban gazdag zabpehely.
Melegen fogyasztva, néhány gyümölccsel ízesítve mennyei lakoma. Fehéjjal és szerecsendióval teheted különlegesebbé.
Ecet
Az orvosok feltételezik, hogy az ecet segíti a zsíranyagcserét. A csábító hipotézis akár beigazolódik, akár nem, tény: a legjobb salátaöntet-alapanyag, ráadásul nem tartalmaz kalóriát. Cseréld le rá a majonézes változatokat minél hamarabb!
Ráadásul kutatások bizonyítják, hogy az ecet csökkenti az étkezés utáni vércukor-szint emelkedést, ezért a magas vércukorral küzdőknek ajánlott az ecet mérsékelt, ámde rendszeres fogyasztása.