10. Répa
Bár a sárgarépában egy kicsit több cukor van, mint más zöldségekben, több rostot is tartalmaz. Egy csésze sárgarépa 3,5 g rost van, ami háromszor annyi, mint egy csésze leveles zöldség rosttartalma.
És még mindig alacsony a kalóriatartalma, csészénként mindössze 52 kalória. A sárgarépa ropogós alternatívája a burgonyachipsznek, amely körülbelül 130 kalóriát tartalmaz egy 12-15 darabos adagban.
És ami talán a legfontosabb, a chipsekből hiányzik a rost, ami a sárgarépában bőségesen megvan. Olvass még a témában
9 snack, amit könnyedén elkészíthetsz az air fryerben, hogy ropogós és finom legyen!
Egyszerűek és hatásosak: a népi gyógymódok nyomában
Ez történik a testeddel, ha evés után rögtön vízbe ugrasz
Bélbarát ételeket és italokat fogyasztani nagy kincs, sokan mégsem figyelünk rájuk eléggé – dietetikus segít, hogyan vihetsz be belőlük többet
11. Paprika
A paprika alacsony kalóriatartalmú és magas tápanyagtartalmú. Sőt, egy paprika több C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs! Mivel a kutatások szerint az alacsonyabb C-vitamin-szinttel rendelkezők nagyobb mennyiségű testzsírral rendelkeznek, ez egy olyan zöldség, amelynek mindenképpen ott a helye a bevásárlólistádon.
A piros, narancssárga és sárga paprika édes, így könnyen fogyasztható. Egy csésze szeletelt nyers paprika mindössze 24 kalóriát tartalmaz, 2 g rosttal.
Mártogasd a paprikát humuszba vagy tzatzikibe, add hozzá egy pulykatekercshez, vagy főzd meg egy serpenyőben a hagymával együtt néhány rostdús fajitashoz.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
