Ha van valami a földkerekségen, amiben minden egészségügyi szerv egyetért, az az, hogy az egészséges életmód keretein belül több folyadékot kellene fogyasszunk. Sokan nem iszunk naponta annyi vizet, amennyire a szervezetünknek tényleg szüksége van, pedig inni akkor is kell, ha éppen nem vagyunk szomjasak. Az optimális hidratáció számos egészségügyi előnnyel jár.
Nemcsak szerveink egészséges működését és a véráramot támogathatjuk vele, hanem külsőleg is nagyon fontos, hiszen a kellő mennyiségű víz által sokkal szebb lesz a bőrünk, enyhülnek a bőrszárazság tünetei, ez pedig védelmet nyújt a külső kórokozókkal és baktériumokkal szemben.
A hidratálás és a vércukorszint kapcsolata
A megfelelő vízfogyasztásnak a vércukorszintre is nagy hatása van. Ha elegendő vizet iszunk, fenntartjuk a víz és a glükóz egészséges egyensúlyát a véráramban. Ezért fontos pótolni egész nap a kellő folyadékmennyiséget. Olvass még a témában
Ha kiszáradunk, kevesebb vizet juttatunk a véráramba, és a vérben lévő glükóz koncentráltabb lesz, ami nem jó. Ha magas a vércukorszintünk, az a vesékre is kihatással lesz. Ha viszont több vizet iszunk, ezen szerveink hatékonyabban szűrhetik és felszívhatják a felesleges glükózt a szervezetből.
A hidratálás alapvető célunk kell, hogy legyen a mindennapok során. Bár lehet, hogy egyetlen pohár víznek nincs azonnali és nyilvánvaló látható hatása a vércukorszintre, a „sok kicsi sokra megy” elvét figyelembe véve érdemes folyamatosan hidratálni. Így a vércukorszintet normál tartományban tarthatjuk.
„A jó hidratálás a cukorbetegek anyagcsere-egészségügyi állapotának egyéb aspektusait is javítja, például a vérnyomást és a veseműködést.”
– mondja Chris Szoke, arizonai ápolónő és cukorbetegség-specialista.
A szakértő szerint az elégtelen folyadékbevitel vérnyomáseséshez vezethet, ami stresszhormonok felszabadulását idézi elő, amelyekről ismert, hogy általuk megugrik a vércukorszint. A helyzet fordítva is igaz, azaz a magas vércukorszint kiszáradást is okozhat. Ne felejtsük el azt sem, hogy a fokozott szomjúságérzet és a sűrű vizelési inger az 1-es és 2-es típusú cukorbetegség tünetei között található.
Ha túl sok glükóz kerül a véráramba, a vesék megpróbálják kiöblíteni és eltűntetni azt, ez pedig extra vizeletet eredményez és kiszáradást okoz.
