A hidratálás és glükózszabályozás hosszú távú előnyökhöz vezet
„Az elégtelen vízivás egy fontos hozzájáruló tényező, különösen az életmódbeli szokások között, amelyek növelik a prediabétesz, a 2-es típusú cukorbetegség és a metabolikus szindrómát alkotó összes állapot kockázatát” – mondja Szoke. Emellett számos tanulmány arra utal, hogy a nagyobb mennyiségű vízfogyasztással csökkenthetjük az anyagcserezavarokat. Javíthatjuk a 2-es típusú cukorbetegség állapotát, mérsékelhetjük a veseköveket, felszámolhatunk a húgyúti fertőzésekkel, csökkenthetjük a magas vérnyomást, és a kellő folyadék még a székrekedés és a fejfájás tüneteinek enyhítésében is szerepet játszhat.
Érdemes a magas kalóriatartalmú üdítőket, a cukros és édes löttyöket, de még a „light” verziókat is sima hideg vízre cserélni, amit azonban feldobhatunk egy kis egészséges citrom- vagy uborkakarikával.
A víz egyébként azért is hasznos, mert támogatja a cukorbetegek egészségét azáltal, hogy segíti a fogyásra tett erőfeszítéseiket. Bár a plusz víz ivása önmagában valószínűleg nem okoz jelentős fogyást, a hidratálás mégis könnyen meggátolhatja a súlygyarapodást az éhségérzet csökkentésével és az anyagcsere felgyorsításával. Saját egészségünk érdekében tehát érdemes minél több vizet fogyasztani. Olvass még a témában
Szakértők napi 3-4 liter folyadék elfogyasztását javasolják. Ez a mennyiség elsőre akár soknak is tűnhet, de a teljes vízbevitel magában foglalja az italokban lévő folyadékot, a leveseket, illetve az egyéb ételeket is. Innen pedig már nem is olyan borús a helyzet, mint elsőre tűnik.
