Ne igyál alkoholt este!
Bár úgy érezheted, hogy egy-két pohár bor még segíthet is, hogy sikeresen elaludj, sajnos ez nem így van. Az alkohol hatására kevesebb ideig vagy az aktív pihenéssel társított úgynevezett REM szakaszban, és egyébként is, teljesen belekavar az alvási ritmusodba, így hiába alszol nyolc órát, egyáltalán nem fogod kipihentnek érezni magad. Ha mindenképp kortyolgatnál valamit, egy elalvást segítő kamilla vagy citromfű tea ideális választás.
Ha mindenképpen inni akarsz alkoholt, azt lefekvés előtt másfél-két órával tedd, ennyi idő alatt az alkohol nagy része kimegy a szervezetedből, és nem lesz problémád az alvással.
