Mindennek a kulcsa az étkezés
Ha megfelelően étkezel, akkor mindent megkap a szervezeted, amire szüksége lehet, és így még az influenza szezon közepén sem kell aggódnod a fertőzések miatt: kellőképpen ellenálló leszel. De mégis mit jelent a megfelelő étkezés? Először is nagyon fontos a magas rostbevitel, aminek az alapját teljes kiőrlésű gabonák és gyümölcsök, zöldségek képezik.
A magyar felmérések ezen a téren elkeserítőek, ugyanis naponta alig fogyasztunk 200 gramm zöldséget, gyümölcsöt, holott 400 gramm lenne a minimum, 800 gramm pedig az ideális. Ez soknak tűnik, de messze nem kivitelezhetetlen, hiszen egy adag főzelék kb. 200-300 gramm zöldséget tartalmaz, egy banán pedig átlagosan 100 gramm, úgyhogy valójában nem lehetetlen megcélozni a 700-800 grammnyi zöldség- és gyümölcsbevitelt. Nehezíti a helyzetet, hogy a hideg hónapokban kicsit átalakul a kínálat a piacokon, de érdemes támaszkodni az idényterményekre.
Aburgonya, a zeller, a karalábé, az alma, a körte, a szőlő stb. mind-mind kiváló választás, és persze a citrusféléket, kivit sem kell ilyenkor mellőznöd (sőt).
Manapság szinte minden boltban ott vannak a mélyhűtött termékek, a salátakeverékek és csíráztatni bárki tud a konyhájában, úgyhogy igazán nem nehéz kicsit odafigyelned az egészségedre. És hogy miért olyan fontos a sok növényi táplálék? Először is azért, mert feltöltik a szervezetedet vitaminokkal, nyomelemekkel és ásványi anyagokkal, miközben rengeteg rostot tartalmaznak. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. szeptember 6. a numerológia szerint: csend és befelé figyelés
Az igazi barátság ott kezdődik, hogy lemondhatok egy programot azzal az indokkal, hogy „ma nincs kedvem”
Közel sem volt hagyományos, de nem kérhettem volna ennél csodálatosabb lánybúcsút
Ezt hozza 2026. szeptember 15. a numerológia szerint – befelé fordulás és lassítás
A rostok nagyon jó hatást gyakorolnak az emésztésre és az egészségedre egyaránt. Ez azért nagyon lényeges, mert a nyirokkeringésünk 70-80%-a a bélrendszerünket szövi át, tehát ha ott problémák adódnak, akkor az egész szervezet fogékonyabb lesz a betegségekre.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
