Mindennek a kulcsa az étkezés
Ha megfelelően étkezel, akkor mindent megkap a szervezeted, amire szüksége lehet, és így még az influenza szezon közepén sem kell aggódnod a fertőzések miatt: kellőképpen ellenálló leszel. De mégis mit jelent a megfelelő étkezés? Először is nagyon fontos a magas rostbevitel, aminek az alapját teljes kiőrlésű gabonák és gyümölcsök, zöldségek képezik.
A magyar felmérések ezen a téren elkeserítőek, ugyanis naponta alig fogyasztunk 200 gramm zöldséget, gyümölcsöt, holott 400 gramm lenne a minimum, 800 gramm pedig az ideális. Ez soknak tűnik, de messze nem kivitelezhetetlen, hiszen egy adag főzelék kb. 200-300 gramm zöldséget tartalmaz, egy banán pedig átlagosan 100 gramm, úgyhogy valójában nem lehetetlen megcélozni a 700-800 grammnyi zöldség- és gyümölcsbevitelt. Nehezíti a helyzetet, hogy a hideg hónapokban kicsit átalakul a kínálat a piacokon, de érdemes támaszkodni az idényterményekre.
Aburgonya, a zeller, a karalábé, az alma, a körte, a szőlő stb. mind-mind kiváló választás, és persze a citrusféléket, kivit sem kell ilyenkor mellőznöd (sőt).
Manapság szinte minden boltban ott vannak a mélyhűtött termékek, a salátakeverékek és csíráztatni bárki tud a konyhájában, úgyhogy igazán nem nehéz kicsit odafigyelned az egészségedre. És hogy miért olyan fontos a sok növényi táplálék? Először is azért, mert feltöltik a szervezetedet vitaminokkal, nyomelemekkel és ásványi anyagokkal, miközben rengeteg rostot tartalmaznak. Olvass még a témában
Nem akarok mindent elengedni – van, hogy igenis jár, hogy rosszul érezzem magam
Ezt hozza 2026. augusztus 21. a numerológia szerint: szívből jövő öröm
Ezt hozza 2026. szeptember 16. a numerológia szerint: egyensúly és belső erő
Rostos keksz, proteinpuding, energiaszelet: egészséges választás vagy csak jól csomagolt ígéret?
A rostok nagyon jó hatást gyakorolnak az emésztésre és az egészségedre egyaránt. Ez azért nagyon lényeges, mert a nyirokkeringésünk 70-80%-a a bélrendszerünket szövi át, tehát ha ott problémák adódnak, akkor az egész szervezet fogékonyabb lesz a betegségekre.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
