Kevesebb só
A túlzott sófogyasztás növeli a szervezet folyadék-visszatartását, ami emeli a szívre gyakorolt nyomást. A vérnyomáscsökkentő diéta során naponta 1,5-2 gramm nátriumot vihetsz be a szervezetedbe.
Az elkészült ételek és a zöldségek asztali sózásának elhagyásával, a feldolgozott élelmiszerek kerülésével, és a tartósított húsáruk kiiktatásával máris lényegesen csökkentheted a beviteled.
Teljes kiőrlésű gabona
A rozsból vagy tönkölyből készült kenyér, a barna rizs, a zab és az ilyen alapanyagból készült tészta fogyasztásával sokat tehetsz az egészségedért.
A gabona egészséges változataiban lévő rostok ugyanis csökkentik a koleszterinszintet, garantálják a hosszan tartó teltségérzetet és serkentik az emésztést.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
