A vékony nők 10+1 titka – Ezért tudják megtartani az alakjukat

Tanulj meg hallgatni a testedre és állj le, amikor elmúlt az éhségérzeted. Próbálj meg inni egy pohár vizet étkezés előtt, ez csillapítja az étvágyat. Ez után fogyaszd lassan az ételt, rágd meg jól és élvezd ki az ízeket. Állj le amikor úgy érzed, hogy elég volt. Az agynak 20 perc kell, hogy a jóllakottság érzését jelezze.

Ha étteremben vagy, dobd a tányérba az összegöngyölt szalvettádat, így már biztos nem fogsz enni az ételből. Otthon tedd a kagylóba a tényérodat és eressz rá vizet, legalább így biztos lehetsz benne, hogy nem fogod megenni.

Ha mindent eltiltasz magadtól, amit szeretsz, akkor a végén annál is inkább fogyasztani fogod. Ehelyett mindig engedj kicsit a kívánságodnak, de tarts mértéket, hogy ne ébressz magadban bűntudatot.

Készítsd el az étel egészségesebb változatát, így kalóriákat mentesz meg. Például a fagyasztott turmixolt gyümölcsöt fogyaszd fagylalt helyett, ezzel több száz kalóriát spórolsz meg. Puding helyett készíts chia pudingot, csipsz helyett pedig ropogtass gyümölcsszirmokat.