Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
Kesudió, fenyőmag és egyéb diófélék
A diófélék és a dióvajak jelentős mennyiségű nem hem vasat tartalmaznak. Különösen igaz ez a mandulára, a kesudióra, a fenyőmagra és a makadámdióra. A diófélék magas vastartalmuk mellett fehérjében, rostokban is gazdagok. A legjobb, ha nyersen vagy 100%-os dióvaj formájában fogyasztod őket, így elkerülve a hozzáadott olajokat, cukrokat és sót.
Leveles zöldségek
A leveles zöldségek, mint a spenót, a kelkáposzta, a kelbimbó vagy a mángold is kitűnő vasforrások. 100 gramm spenót például több vasat tartalmaz, mint ugyanekkora mennyiségű vörös hús. Ha nyersen egyiket sem szívesen fogyasztod, az sem gond, mert megfőzve is hatékonyak.
Olvass még a témában
„A nőnek ez a luxus nem adatik meg” – ezért utálja a feleség, amikor a férje a kanapén tesped
Amikor neked kell lebontani mások vélt falait – határhúzás, következő szint
Ezt hozza 2026. szeptember 20. a numerológia szerint: önkifejezés és öröm
Újra beszélünk, de bárcsak ne tennénk – Amikor rájössz, hogy a legjobb barátnődből már csak egy kínos emlék maradt
Paradicsompüré
A nyers paradicsom meglehetősen kevés vasat tartalmaz, nem úgy, mint a napon szárított vagy a püré formájában kapható verziója. A paradicsom ráadásul kiváló C-vitamin forrás, ami elősegíti a vas felszívódását, ezen túlmenően pedig likopint is tartalmaz, ami csökkenti a leégés kockázatát.
A cikk folytatódik, lapozz!
