Írd be az edzések időpontját a naptáradba
Annak érdekében, hogy semmi se „akadjon az utadba”, vedd elő vasárnap a naptáradat vagy egy papírt, és írd fel, konkrétan, mikor tervezel edzeni a következő héten. Először is, így mindig szem előtt tarthatod, másodszor pedig sokkal valószínűbben tartod majd őket olyan fontosnak, mint a többi programodat. Ami pedig szintén jó, hogy edzés után egyből kipipálhatod az adott időpontot. Éljen a tennivalók listája!
Pakold össze az edzőholmidat
Legyen szó úszásról, pilatesről vagy edzőtermi gyakorlatokról: a saját otthonodon kívüli konkrét sportolási lehetőségek szinte biztos, hogy jobban motiválnak, mint a tervezett otthoni edzés (elég csak arra gondolni, mennyivel csábítóbb lehet a kanapén pihenni, mint sportolni). De ahhoz, hogy elhagyd a lakást, egy kis motiváció is kell. Mit szólnál, ha már vasárnap összepakolnád a táskádat a heti első edzéshez?
Olvass még a témában
Főzz és tervezz előre
Ahogy a testmozgással, az étkezéssel is ugyanaz a helyzet: ha hétvégén felírsz egy étkezési tervet a következő hétre, csökkented annak a kockázatát, hogy a gyorséttermek és a nassolnivalók felé fordulj. Ami pedig a főzést illeti: a halogatás elkerülése végett jobb, ha már vasárnapra főzöl mondjuk három napra elegendő levest, vagy már aznap készítesz egy egészséges, zöldségekből és gyümölcsökből álló nassolnivalót.
A cikk folytatódik, lapozz!
