Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
Magas cukortartalmú ételek
Azt már tudjuk, hogy mennyire káros a finomított cukor az egészségre nézve, hiszen számos negatív hatását ismerjük. Ha sokat stresszelünk, könnyen megkívánjuk a magas cukortartalmú finomságokat pl. csokoládé, péksütemények, fánkok stb. Ennek az az oka, hogy a cukorfogyasztás csökkentheti a kortizol rövid távú felszabadulását a stressz hatására. Ennek ellenére kutatások igazolták, hogy a sok hozzáadott cukrot tartalmazó ételek növelik a kortizol szintet, ennek köszönhetően pedig elhízáshoz vezethetnek, nem is beszélve a cukorbetegség és szívbetegség kialakulásának kockázatáról.
Nem mindegy, milyen cukorról van azonban szó, hiszen míg a teljes értékű élelmiszerekből származó cukrok pl. gyümölcscukor csökkenthetik a kortizol szintjét, addig az üres kalóriákat tartalmazó, hizlaló feldolgozott élelmiszerek cukrai hihetetlenük megemelhetik azt.
Nem mindegy, milyen cukorról van azonban szó, hiszen míg a teljes értékű élelmiszerekből származó cukrok pl. gyümölcscukor csökkenthetik a kortizol szintjét, addig az üres kalóriákat tartalmazó, hizlaló feldolgozott élelmiszerek cukrai hihetetlenük megemelhetik azt.
Koffein
Sokunk kedvence a finom fekete kávé vagy a reggeli tea, mellyel indítjuk a napot, hiszen energiára kapunk a bennük lévő koffeintől, éberebbek leszünk tőlük, jobban tudunk koncentrálni és javul a reakcióidőnk is. A koffein serkentő hatása azonban a megnövekedett kortizol felszabadulásának köszönhető. Kutatásokból kiderült, hogy a magas koffeinmennyiség emelkedett kortizol szintet eredményez, így szorongáshoz, idegességhez, heves szívdobogás érzéshez vezethet.
Az FDA szerint a napi ideális fogyasztási mennyiség koffein szempontjából kb. 4-5 csészényi koffeintartalmú italnak felel meg. Ne csupán a kávéra és a fekete teákra gondoljunk a koffein kapcsán, hanem válogassuk meg, mit iszunk a nap folyamán, hiszen az üres kalóriákat tartalmazó energiaitalok is rettentő jó forrásai a koffeinnek, azonban igen cukrosak is, egy szóval brutálisan hizlalnak.
Az FDA szerint a napi ideális fogyasztási mennyiség koffein szempontjából kb. 4-5 csészényi koffeintartalmú italnak felel meg. Ne csupán a kávéra és a fekete teákra gondoljunk a koffein kapcsán, hanem válogassuk meg, mit iszunk a nap folyamán, hiszen az üres kalóriákat tartalmazó energiaitalok is rettentő jó forrásai a koffeinnek, azonban igen cukrosak is, egy szóval brutálisan hizlalnak.
Olvass még a témában
Alkohol
Sokan az alkoholt pont a stressz oldására és a kikapcsolásra használják, hiszen csökkenti a szorongást és segíti az ellazulást. Meglepő lehet tehát, hogy az alkohol mindezekkel ellentétben igen magas kortizol szintet eredményezhet. Egy vizsgálatban több különböző terméket fogyasztó résztvevőt figyeltek meg, és megállapították, hogy azoknak lett a legmagasabb a kortizol szintje – mondhatni drasztikusan megemelkedett, - akik nagyobb mennyiségű alkoholt fogyasztottak.
A hosszútávú, nagy mennyiségben elfogyasztott alkohol tehát drasztikusan megemeli a stresszhormon szintjét, mindemellett hozzájárul a hasi zsír kialakulásához, és számos egészségügyi probléma okozója is egyben.
A hosszútávú, nagy mennyiségben elfogyasztott alkohol tehát drasztikusan megemeli a stresszhormon szintjét, mindemellett hozzájárul a hasi zsír kialakulásához, és számos egészségügyi probléma okozója is egyben.
A cikk folytatódik, lapozz!
