Hogyan csökkenthetjük a kortizol szintjét?
Szerencsére a magas kortizol szintet számos tényezővel csökkenthetjük. Az egészséges életmód ennek egyik alapfeltétele, illetve ne felejtsük ki a megfelelő mennyiségű és minőségű alvást sem. A C-vitaminban, Omega-3 zsírsavakban és magnéziumban gazdag ételek segítenek szabályozni a stresszhormon szintjét. Együnk sok babot, tengeri halat, brokkolit, mogyorót, bogyós gyümölcsöket, diót, teljes kiőrlésű gabonákat és probiotikus ételeket.
Próbáljuk meg csökkenteni a minket ért stresszt és minél kevesebb frusztrációnak kitenni magunkat. Nagyon fontos a tudatosság, a különböző relaxációs technikák, légzési módszerek és egyéb stresszcsökkentő tevékenységek pl. meditáció stb. alkalmazása, és természetesen a rendszeres testmozgás, mely köztudottan fő ellensége a stresszes életmódnak és a felgyülemlett feszültségnek.
Fotók: istockphoto.com
Próbáljuk meg csökkenteni a minket ért stresszt és minél kevesebb frusztrációnak kitenni magunkat. Nagyon fontos a tudatosság, a különböző relaxációs technikák, légzési módszerek és egyéb stresszcsökkentő tevékenységek pl. meditáció stb. alkalmazása, és természetesen a rendszeres testmozgás, mely köztudottan fő ellensége a stresszes életmódnak és a felgyülemlett feszültségnek.
Fotók: istockphoto.com
