Egy új tanulmány szerint azoknál a 60 év alatti felnőtteknél, akik napjuk nagy részét ülve töltik, nagyobb a stroke kockázata, mint azoknál, akik több időt töltenek fizikai aktivitással.
Hogyan csökkenthető a stroke kockázata?
Stewart szerint a fizikai aktivitás növelése és az ülőidő mérséklése csökkentheti a stroke kockázatát.
Az első lépés lehet az, hogy az ember hogy többet áll és kevesebbet ül – jegyezte meg -, majd apró változtatásokat hajthat végre a rutinjában, például a lépcsőzést választja a lift helyett.
Az American Heart Association szerint a felnőtteknek legalább 150 percet kell hetente mérsékelt intenzitású fizikai aktivitásra fordítaniuk. Joundi szerint ideális, ha ez a tevékenység egyszerre több mint 10 perces időszakokban zajlik.
„A tevékenységeket mérsékelt intenzitásúnak tekintjük, ha eléggé megdolgoztat ahhoz, hogy növelje pulzust és izzadást váltson ki, mint például a gyors tempójú gyaloglás”
– mondja.
A korábbi kutatások kimutatták, hogy 10 potenciálisan módosítható kockázati tényező, köztük az alkoholfogyasztás, a stroke esetek 90%-ához kapcsolódik, mondta Joundi, így „a stroke 90%-a elméletileg elkerülhető lenne, ha mindezeket a kockázati tényezőket eltávolítanák a populációban”.
A stroke kockázatának csökkentése érdekében Joundi azt javasolta az embereknek, hogy ne csak az ülő szabadidő csökkentésére összpontosítsanak.
„A fizikai aktivitás javítása csak a stroke kockázatának csökkentésének egyik fontos eleme, a tápláló étrenddel, a dohányzásról való leszokással, valamint olyan állapotok diagnosztizálásával és kezelésével együtt, mint a magas vérnyomás és a cukorbetegség” – mondta.