Naponta legalább hány étkezésre lenne szükségünk?
A napi 4 vagy 5-szöri étkezést szoktam javasolni, hiszen ez a legideálisabb az emberi szervezet számára. Azt tapasztalom, hogy leggyakrabban 3-szor esznek az emberek, és rendszerint kimarad a reggeli vagy a kisétkezések. A reggeli azért fontos étkezés a számunkra, mert reggel energiával kell ellátnunk a testünket, annak érdekében, hogy ideálisan tudjon támogatni bennünket a ránk váró feladatok elvégzésében.
Vannak olyan kutatások, melyekben kimutatták, hogy azok a gyerekek, akik reggeliznek, sokkal jobb tanulmányi eredményeket tudtak felmutatni, a reggelit kihagyó társaikkal ellentétben.
No és a kisétkezések, és azon belül is az uzsonna, melynek kimaradása rendszeres sajnos az embereknél. Az uzsonna kimaradása azért nem jó, mert az ebéd és vacsora között túl sok idő, akár 4-5 óra is eltelik, és ha éhesen ülünk le vacsorázni, akkor a vércukorszintünk alacsony szinten van, és hajlamosabbak vagyunk túlenni magunkat.
Sokan nem akarnak uzsonnázni, mert vagy nem érzik magukat éhesnek, vagy úgy vannak vele, hogy „áh már nem eszem, nem húzom ezzel az időt a munkában, inkább hamarabb menjünk haza”. Aztán mikor végre odaérkeznek a vacsora pillanatához, akkor nem csak azért fognak többet enni, mert éhesek, hanem bekapcsol egy érzelmi szál is. Végre vége a napnak, nincs több teendő, otthon vannak nyugalomban, és ilyenkor azért mindenki leenged. Ekkor jön az érzelmi evés, ami szintén túlevést eredményezhet. Az esti órákban pedig természetesen az anyagcserénk is lassul, és ezek eredményeképp könnyebben szaladnak majd fel a plusz kilók az évek során. Tehát, ha az esti túlevéseket meg akarjuk előzni, akkor mindenképp érdemes uzsonnázni. Olvass még a témában
Anyukámnak már nem kellene vezetnie – Megmondhatom ezt neki, és ha igen, hogyan?
Jó vagy rossz ötlet vizet melegíteni teához a mikróban?
Ez az öltözködési stílus illik a leginkább a csillagjegyedhez
Bélbarát ételeket és italokat fogyasztani nagy kincs, sokan mégsem figyelünk rájuk eléggé – dietetikus segít, hogyan vihetsz be belőlük többet
