Naponta legalább hány étkezésre lenne szükségünk?
A napi 4 vagy 5-szöri étkezést szoktam javasolni, hiszen ez a legideálisabb az emberi szervezet számára. Azt tapasztalom, hogy leggyakrabban 3-szor esznek az emberek, és rendszerint kimarad a reggeli vagy a kisétkezések. A reggeli azért fontos étkezés a számunkra, mert reggel energiával kell ellátnunk a testünket, annak érdekében, hogy ideálisan tudjon támogatni bennünket a ránk váró feladatok elvégzésében.
Vannak olyan kutatások, melyekben kimutatták, hogy azok a gyerekek, akik reggeliznek, sokkal jobb tanulmányi eredményeket tudtak felmutatni, a reggelit kihagyó társaikkal ellentétben.
No és a kisétkezések, és azon belül is az uzsonna, melynek kimaradása rendszeres sajnos az embereknél. Az uzsonna kimaradása azért nem jó, mert az ebéd és vacsora között túl sok idő, akár 4-5 óra is eltelik, és ha éhesen ülünk le vacsorázni, akkor a vércukorszintünk alacsony szinten van, és hajlamosabbak vagyunk túlenni magunkat.
Sokan nem akarnak uzsonnázni, mert vagy nem érzik magukat éhesnek, vagy úgy vannak vele, hogy „áh már nem eszem, nem húzom ezzel az időt a munkában, inkább hamarabb menjünk haza”. Aztán mikor végre odaérkeznek a vacsora pillanatához, akkor nem csak azért fognak többet enni, mert éhesek, hanem bekapcsol egy érzelmi szál is. Végre vége a napnak, nincs több teendő, otthon vannak nyugalomban, és ilyenkor azért mindenki leenged. Ekkor jön az érzelmi evés, ami szintén túlevést eredményezhet. Az esti órákban pedig természetesen az anyagcserénk is lassul, és ezek eredményeképp könnyebben szaladnak majd fel a plusz kilók az évek során. Tehát, ha az esti túlevéseket meg akarjuk előzni, akkor mindenképp érdemes uzsonnázni. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. október 1. a numerológia szerint: öröm és beszélgetés
6 dolog, amire a 40-hez közeledve végre nem vagyok hajlandó több energiát pazarolni
Ezt hozza 2026. október 13. a numerológia szerint: gondoskodás és szeretet
Beköltöztem az új lakásomba, és az első éjszaka óta tudom, hogy nem vagyok ott egyedül
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
