EMS-tréning – Edzés gyorsan és hatékonyan

Amíg ki nem próbáltam, fogalmam sem volt, mit jelent az EMS, vagyis az elektromos izomstimulációs tréning. Hiába mesélte el egy barátom, mi történik vele az edzések alatt, elképzelni sem tudtam. Most azonban én is belekóstolhattam ebbe a jópofa mozgásformába, amelynek a hatékonyságát már szinte aznap este érezhettem az izmaimban.

Az EMS-tréning (Electrical Muscle Stimulation Training) egyik titka abban rejlik, hogy egy speciális gép segítségével a test fõ izomcsoportjait alacsony árammal stimulálják (egyáltalán nem veszélyes!), így miközben végezzük a gyakorlatokat, valójában az összes izmunk dolgozik. Ehhez egy olyan ruhát kell felvenni, amelynek segítségével az izmaink fölé elektródák kerülnek, és ezeken az elektródákon keresztül áramimpulzusok érkeznek az izmokhoz. Az impulzusok frekvenciáját, erősségét 0,7–100 Hz között állítják, minél nagyobb ez a szám, annál több izom-összehúzódás jön létre egy másodperc alatt. Ennek segítségével fokozható az edzés intenzitása, hiszen minél magasabb a frekvencia, annál többször rándul össze az izom másodpercenként.

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

Ennek a 3 csillagjegynek mesés fordulatot hoz a tél

Bal és jobb tenyér viszketés – tudtad, hogy ezt jelenti a babona szerint?

4 csillagjegy, aki mindig jókor van jó helyen

7 dolog, amit az emberek az első 10 percben eldöntenek rólad

5 csillagjegy, akiknek különösen erős lehet az intuíciója novemberben

Sapkatrend 50 felett – ezek a stílusok az érett nőknek is jól állnak