Túledzés– ez nagyon sok sportolónak ismerős kifejezés, legalább annyira tartanak tőle, mint attól, hogy nem lesznek csúcsformában egy-egy meccsen vagy versenyen. A szervezet ugyanis nemcsak akkor teljesít rosszul, ha nem edzed megfelelően, hanem akkor is, ha túlzásba viszed a mozgást. Az alábbi tünetek jelentkezhetnek ilyenkor, amelyekkel a tested szól, hogy most már egy kicsit pihenned kéne, és lazábbra kellene venned az edzésterved.
Nem fogsz tovább fejlődni
Egy jól összerakott edzéstervvel már két-három hét alatt is láthatod magadon a változásokat, de ha túledzed magad, a fejlődés megtorpan.
Ez azért van, mert jobban igénybe veszed a tested, mint kellene, és az azt hiszi, hogy hosszabb távon ínséges, komoly energiaigényes időszak köszönt majd rá, ezért elkezd raktározni, méghozzá leggyakrabban zsír formájában.
Oda a szép forma, ráadásul úgy, hogy többet is dolgoztál érte, mint kellene. Olvass még a témában
Rostos keksz, proteinpuding, energiaszelet: egészséges választás vagy csak jól csomagolt ígéret?
„A fiúk már csak ilyenek…” – fiús anyaként látom, hol rontjuk el a gyerekek nevelését, aminek később mindenki issza a levét
„Megbocsátottam, de hiba volt” – A különbség a jó és a rossz félrelépő között
Ezt hozza 2026. augusztus 31. a numerológia szerint: rend és biztonság
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
