Mennyi az annyi?
Persze ez sportszokásoktól, mindennapi aktivitástól, kortól, nemtől és még egy csomó tényezőtől függ, de az irányadó szám a 25-35 gramm naponta. Jogos a kérdés: miben van ennyi? Nos, kb. egy kiló karfiolban, 100 gramm lenmagban, 200 gramm fekete babban, vagy 300 gramm mogyoróban. De ahelyett, hogy számolgatnád, inkább csak törekedj arra, hogy minden étkezésnél legyen valamilyen rostos zöldség a tányérodon!
Miben van még?
Hogy könnyebb legyen a választás, felsorolunk jó pár élelmiszerfajtát, amiből válogathatsz, ha rostdús fogásokat szeretnél enni:
- száraz hüvelyesek (bab, lencse, stb.)
- olajos magvak (dió, napraforgó, mák, mandula, mogyoró, stb.)
- egyéb magvak (lenmag, szezámmag, útifűmaghéj, stb.)
- zöldségek (brokkoli, karfiol, zeller, spenót, borsó, kukorica, stb.)
- gyümölcsök (meggy, alma, szilva, szőlő, banán, eper, stb.)
- köretek (barnarizs, quinoa, bulgur, köles – nem, a krumplipüré sajnos nem, de a karfiolpüré már annál inkább)
Kép forrása: marilyna/Depositphotos.com Olvass még a témában
Harmónia és sikeres együttműködések: ez vár rád a munkában októberben a csillagjegyed szerint
„Soha nem értek egymáshoz, mégis úgy éreztem, megcsalt” – Az érzelmi félrelépésről meséltek olvasóink
Ezt hozza 2026. október 13. a numerológia szerint: gondoskodás és szeretet
Ez az éttermi incidens megtanított, hogy néha vita helyett sokkal okosabb a visszalépés
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
