Mennyi az annyi?
Persze ez sportszokásoktól, mindennapi aktivitástól, kortól, nemtől és még egy csomó tényezőtől függ, de az irányadó szám a 25-35 gramm naponta. Jogos a kérdés: miben van ennyi? Nos, kb. egy kiló karfiolban, 100 gramm lenmagban, 200 gramm fekete babban, vagy 300 gramm mogyoróban. De ahelyett, hogy számolgatnád, inkább csak törekedj arra, hogy minden étkezésnél legyen valamilyen rostos zöldség a tányérodon!
Miben van még?
Hogy könnyebb legyen a választás, felsorolunk jó pár élelmiszerfajtát, amiből válogathatsz, ha rostdús fogásokat szeretnél enni:
- száraz hüvelyesek (bab, lencse, stb.)
- olajos magvak (dió, napraforgó, mák, mandula, mogyoró, stb.)
- egyéb magvak (lenmag, szezámmag, útifűmaghéj, stb.)
- zöldségek (brokkoli, karfiol, zeller, spenót, borsó, kukorica, stb.)
- gyümölcsök (meggy, alma, szilva, szőlő, banán, eper, stb.)
- köretek (barnarizs, quinoa, bulgur, köles – nem, a krumplipüré sajnos nem, de a karfiolpüré már annál inkább)
Kép forrása: marilyna/Depositphotos.com Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. augusztus 19. a numerológia szerint: önállóság és bátorság
Tanuld meg könnyebben kezelni a legnehezebb időszakokat! Ez a képesség sorsfordító lehet
„Anya halála óta, azaz tíz éve nem beszélünk” – Miért távolodnak el a testvérek a szülők halála után?
Ezt hozza 2026. augusztus 22. a numerológia szerint: rend és stabilitás
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünkMeglepő hétköznapi okok, amik a fejfájásodat okozzákA legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
