Mennyi az annyi?
Persze ez sportszokásoktól, mindennapi aktivitástól, kortól, nemtől és még egy csomó tényezőtől függ, de az irányadó szám a 25-35 gramm naponta. Jogos a kérdés: miben van ennyi? Nos, kb. egy kiló karfiolban, 100 gramm lenmagban, 200 gramm fekete babban, vagy 300 gramm mogyoróban. De ahelyett, hogy számolgatnád, inkább csak törekedj arra, hogy minden étkezésnél legyen valamilyen rostos zöldség a tányérodon!
