A hőn áhított testsúly elérése a fogyókúra során nem könnyű feladat. Habár a legelején szinte magától olvadnak le a kilók a megfelelően beállított diéta és mozgás során, néhány hét után elérkezik az időszak, amikor megáll a súlycsökkenés. Ez egy természetes folyamat, ugyanakkor rendkívül frusztráló és elbizonytalanító érzés. Szerencsére létezik néhány olyan módszer, ami segíthet abban, hogy újra elkezdj fogyni.
2/5 Mozogj intenzívebben
Ha megállt a súlycsökkenés és még nem vagy megelégedve az eredménnyel, akkor növeld az edzések gyakoriságát vagy intenzitását. Ha megrekedtél egy ponton, az azt jelenti, hogy lelassult az anyagcseréd. Minél többet sportolsz, annál kevesebb kalóriát égetsz, így törvényszerű, hogy ugyanazzal az edzéstervvel hosszú távon egyre kevesebb kalóriát tudsz elégetni. A jó hír azonban, hogy ha fokozod az edzés intenzitását vagy gyakrabban mozogsz, akkor ez a csapda kikerülhető.
Nem órákig sanyargatnod magad az edzőteremben, kevesebb is elég. Egy 12 hetes vizsgálatban fiatal, elhízott nők alacsony kalóriatartalmú diétát követtek és naponta mindössze 20 percig súlyzóztak, végül átlagosan 5,9 kilót fogytak.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!