Rendszeresen szellőztess!
Ha minőségi, pihentető alvásra vágysz, akkor legyen gondod a minőségi levegőre is. Reggel, ha felébredsz, máris engedj be egy kis friss levegőt, vesd be az ágyat, így este majd sokkal jobb érzés lesz újra a szunyókáláshoz előkészített paplan alá vetned magad. Lefekvés előtt is tárd ki még egyszer az ablakot, hogy frissüljön a szoba.
Ha van rá lehetőséged, az ágyneműt is rendszeresen rázd ki és hagyd a jó levegőn. Ezeken túl figyelj oda a szoba hőmérsékletére is! Éjszakára nem szerencsés felcsavarni a fűtést, ajánlott 1-2 fokkal hűvösebben aludni, mint ami napközben egyébként jól esik. Igyekezz párásítani a levegőt, az alacsony páratartalom ugyanis szárítja a légutakat és a komfortérzetet is csökkenti.
