5 tipp, hogy gyorsan mély álomba zuhanj

A jógáról tudvalevő, hogy az élet kvázi minden területén a segítségedre lehet, éppen ezért egyáltalán nem meglepő, hogy az elalvás kapcsán is bátran segítségül hívhatod.

De hogy mit is kell tenned? Először is feküdj a bal oldaladra, majd az egyik kezeddel zárd el a jobb orrnyílásod, ezután pedig kezdj el lassú tempóban, de mélyeket lélegezni.

Ez a trükk természetes módon stabilizálja majd a vérnyomásod, ami ezzel egyenesen arányosan oldja a napi stresszt, ennek hatására pedig szinte biztos, hogy hamarosan mély álomba merülsz majd.

Ha mindenképpen az a célod, hogy minél előbb szundi üzemmódba tudj kapcsolni, akkor érdemes lehet lefekvés előtt meginnod egy csésze langyos tejet, amit akár megbolondíthatsz egy kis fahéjjal is. Valódi relax élmény hidd el.

Ha pedig még inkább fokoznád az élvezeteket és biztosra is akarsz menni, akkor csepegtess, a kispárnádra a kedvenc illóolajadból majd állíts be valamilyen kellemes relaxáló zenét.

Azonban figyelj arra, hogy a dallamok ne legyenek túl hangosak, illetve ne legyen a playlist hosszabb másfél-két óránál, ugyanis a kevésbé mély alvás fázisban akár meg is zavarhatja az álmodat.