Nem figyelsz az étrendedre
„Ma voltam futni, úgyhogy nem baj, ha eggyel több sütit eszem” – sokan gondolkodnak így, pedig a sport nem jelenti azt, hogy ezentúl bármit ehetsz.
Persze, nem kell aszkéta életmódra váltanod, de jó, ha tudod, hogy a sportolás mellett még jobban oda kell figyelned arra, hogy a tested minden szükséges tápanyagot megkapjon.
Tény, hogy esetleg több kalóriára lesz szükséged, mint eddig, de ennek nem szabad üres szénhidrátnak lennie. Olvass még a témában
Fokozottan oda kell figyelned a fehérjebevitelre, mert ez az, amiből a tested izmot tud építeni, így e nélkül az edzés csak elvesztegetett munka lesz.
Ha pedig extra nassra vágysz: ne feledd, hogy egyetlen szelet pizzában körülbelül 226 kalória van, aminek elégetéséhez körülbelül 30 perc futásra van szükség.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
