Ha fogékony vagy az egészséges életmód égisze alatt reklámozott újdonságokra, vagy egyszerűen szeretsz kuncogni az őrült ötleteken, biztosan tetszeni fognak neked a következő kajatrendek.
🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
1/6 Tevetej
Ezért harapnak rá: a tevetej évezredek óta a táplálkozás részét képezi, s most eljött az ideje, hogy reneszánszát élje. A csökkentett zsírtartalmú tehéntejhez képest egyetlen pohárnyi tízzel kevesebb kalóriát rejt, aminek az oka, hogy múúzó barátaink teje 3 grammal több fehérjét és egy kicsivel több zsírt tartalmaz.
A European Journal of Clinical Nutritionsuggests című szakfolyóiratban megjelent kutatás szerint a tevetej hozzájárulhat a cukorbetegek vércukorszintjének kordában tartásához, illetve csökkenti az inzulin-rezisztenciát.
Igazából ez a helyzet: több mint 3 000 Ft-nak megfelelő összegbe kerül belőle egy fél liter, tehát nem valószínű, hogy a tehéntej mindennapi alternatívájaként terjed el. Az édesebb íz miatt érdemes megkóstolni, ám nincs olyan előnye, ami indokolná a busás ár megfizetését.
2/6 Élelmi rosttal dúsított gyümölcs- és zöldséglevek
Ezért harapnak rá: a dzsúszok – amelyeknek a magyar írásmódját még mindig nem szoktuk meg – alapvetően alig tartalmaznak rostot, mivel ez a kulcsfontosságú összetevő eltűnik belőlük a feldolgozási folyamat során. Két narancs kifacsarásakor például lényegében nulla gramm rosthoz jutsz, ám ha rosttal együtt smoothie-t készítesz belőlük, máris 6 grammot kapsz a jóból. Ennek kompenzálására néhány gyümölcslébe maltodextrin adalékanyagot tesznek, ami egy vízben oldódó rostfajta.
Igazából ez a helyzet: a szakértők szerint egyelőre nem tisztázott, hogy a papíron rosttal dúsított gyümölcs- és zöldséglevek valóban több tápanyagot tartalmaznak-e, mint a hagyományos változatok. Amennyiben több rosthoz szeretnéd juttatni a szervezeted, érdemes saját magadnak elkészíteni a rostos üdítőket, amelyekbe így ráadásul kevesebb cukor és más adalék kerül. A maltodextrin egyébként biztosan nem káros, csak kérdés, hogy használ-e.
Ezért harapnak rá: az azték zsályamag, vagy más néven khia, esetleg csia mag újabban a müzlik, müzliszeletek és gabonapelyhek egyik legnépszerűbb összetevője. Előnye, hogy rendkívül gazdag rostban, fehérjében és egészséges omega-3 zsírsavakban, főleg alfa-linolénsavban. A lenmaghoz hasonlóan gyakorlatilag bármibe beleteheted, mert a végeredmény isteni finom lesz.
Igazából ez a helyzet: tényleg egészséges étrend-kiegészítési megoldásról van szó, ám fontos odafigyelni az adagolásra. Naponta legfeljebb egy evőkanálnyi bőven elég belőle, semmi szükség, hogy túlzásba vidd.
