Igaz rád, hogy kritikus vagy önmagaddal szemben?
Igaz rád, hogy másokhoz igazítod saját önbecsülésedet?
Igaz rád, hogy önértékelésed az elért eredményeiden alapszik?
Igaz rád, hogy sok időbe telik, amíg befejezel egy-egy feladatot?
Igaz rád, hogy nehezen tudsz pihenni?
Igaz rád, hogy a szabadidődet háttérbe szorítod a céljaid elérése érdekében?
Igaz rád, hogy sokszor eszedbe jut: „nem vagyok elég jó”?
Igaz rád, hogy a „mindent vagy semmit” alapelv határoz meg?
Mennyire vagy perfekcionista? Teszteld!
Vérbeli perfekcionista vagy
Túlzottan kritikus vagy és gyakran irreálisan magas elvárásokat támasztasz magaddal szemben. Nehezen találsz megelégedettséget az elért eredményeiddel kapcsolatosan, és hajlamos vagy túl sok időt fordítani a tökéletesítésre, ami gyakran stresszt és szorongást okoz.
Tanácsok: Tanuld meg elfogadni a hibákat és az elkerülhetetlen korlátokat! Gyakorold a pozitív önkritikát és a megelégedettség érzését az elért eredményeid kapcsán! Tanuld meg felismerni, mikor elég, és próbáld mérsékelni a tökéletesség utáni vágyat! Keress nagyobb egyensúlyt a munka és a pihenés között!
Erős perfekcionista vagy
Magas elvárásokat támasztasz magaddal és másokkal szemben, és gyakran az apró hibákra összpontosítasz. Nehezen találsz megelégedettséget az elért eredményekkel, és hajlamos vagy szorongást, stresszt okozni magadnak és másoknak.
Tanácsok: Tanuld meg elfogadni az elért eredményeket és a sikereket, még ha nem is tökéletesek! Gyakorold a tudatos jelenlétet és a pozitív gondolkodást, hogy ne csak a hibákra koncentrálj! Kérj támogatást és segítséget másoktól, ha úgy érzed, hogy túl nagy a nyomás! Mérsékeld a tökéletesség iránti vágyat, és fogadd el, hogy a fejlődés folyamatos és hibákkal teli!
Kevésbé vagy perfekcionista
Általában nem vagy túlzottan kritikus magaddal és másokkal szemben, könnyebben elfogadod az elért eredményeket akkor is, ha azok nem tökéletesek. Hagyod, hogy dolgok félkész vagy hibás formában is megfeleljenek, és kevésbé vagy hajlamos szorongást érezni a tökéletesség utáni vágy miatt.
Tanácsok: Tartsd meg az egészséges egyensúlyt a törekvés és a megelégedettség között! Tanuld meg a pozitív önkritikát, hogy a hibákból tanulj, de közben ne bántsd önmagadat! Próbálj meg tudatosan figyelni a jelenre, és élvezd az elért eredményeket! Ha úgy érzed, túl laza vagy a célok elérése terén, adj magadnak egy kis extra motivációt!
Nem jellemző rád a perfekcionizmus
Általában nem vagy hajlamos a tökéletességre és nem lépsz fel túlzottan kritikusan magaddal szemben, könnyebben elfogadod a hibákat és az elért eredményeket, mint mások. Nem érzed magadat túlságosan nyomás alatt a tökéletesség elérése érdekében, és inkább élvezed az életet – lazán.
Tanácsok: Ne feledd, hogy a tökéletesség nem minden, de azért érdemes megdolgozni az eredményekért. Keress egyensúlyt a törekvés és a megelégedettség között! Adj magadnak időt és teret a fejlődéshez! Ne félj új célokat kitűzni magad elé és vállalj be egyre nagyobb kihívásokat!
Oszd meg az eredményed:
