A reggeli hő mérése
A reggeli hőmérséklet mérése szintén népszerű a ciklusukat komolyan figyelő nők számára.
Ennek a természetes védekezési módszernek az a lényege, hogy ébredés után rögtön (lehetőleg azonos időszakokban), még az ágyban meg kell mérned a testhőmérsékletedet, és azt minden egyes nap fel kell jegyezned.
Érdemes hőmérsékleti görbét vezetned, tehát a felírt adatokat grafikonon rögzítened, így a pontokat később összekötheted. A hónap végére ezzel szépen kirajzolódik a ciklusod, és pontosan megfigyelheted, mikor volt ovulációd. Olvass még a témában
Ezt úgy állapíthatod meg, hogy a termékeny napokat megelőző időszakban 0,2-0,5 Celsius fokkal megnövekszik a testhőmérsékleted. Ennek nyomán a következő hónapban már ki tudod számolni, mikor kell kerülnötök, vagy másfajta védekezési módszerrel megerősítenetek az együttléteiteket.
