Nyújts!
A jóga rengeteg pozitív hatást gyakorol a testre, ezért a menstruációs fájdalmak kezelésére is tökéletes módszer.
Mivel a görcsök ilyenkor az alhasban keletkeznek, a legrosszabb dolog, amit tehetsz, hogy összekuporodsz és úgy várod a fájdalmak megszűnését, mivel ebben a testhelyzetben csak segíted az izmok összehúzódását.
Ehelyett inkább térdelj le, nyújtsd előre a kezeid és lassan vedd fel az úgynevezett gyermekpózt. Olvass még a témában
Ezzel kinyújtóztathatod a hátad és a hasad, ami segít csökkenteni a fájdalmakat.
Levezetésképpen feküdj a hátadra és húzd lassan a mellkasodhoz a térdeid, majd engedd őket vissza. Koncentrálj a légzésedre, ez segít ellazulni és a mozgás áldásos hatását élvezni.
