Minden hónapban eljön az a néhány nap, amit nőként a legkevésbé várunk. Ilyenkor fáj minden, rossz a közérzetünk és semmihez sincs kedvünk. Ahhoz, hogy ezeket a napokat elviselhetőbbé tegyük, rengeteg gyógyszer áll a rendelkezésünkre, de ha eleged van a sok pirulából, próbálkozz a természetes orvosságokkal. Olvass tovább, hogy megtudd, mik azok a módszerek, amikkel könnyebbé teheted ezt az időszakot!
Gyömbér
A gyömbér remek megoldást nyújthat a menstruációs görcsök kezelésére, hiszen a növényben található anyagok erős görcsoldó és fájdalomcsillapító hatásúak.
Mindezek mellett a gyömbér jó hatással van a gyomorra is, így ha a nehéz napokon esetleg hányingerrel küzdenél – ami gyakori tünet – akkor is számíthatsz rá.
Így használd:
Vegyél egy kisebb darab gyökeret, hámozd meg a felét, majd reszeld le.
Ezt forrázd le, és máris kész a gyömbértea. Ízesítsd egy kis nádcukorral, friss citromlével és fogyaszd melegen.
Ha pedig gyorsabb megoldásra van szükséged, akkor a drogériákban és a patikákban be tudsz szerezni gyömbér kapszulát. Ezek hamar enyhülést hozhatnak a fájdalmakra.
Jamgyökér
A vad jamgyökér egy nagyon értékes gyógynövény, ami a mensturációs panaszok széles skálájára nyújt megoldást.
Csillapítja a hát- és végtagfájdalmakat, ezenfelül stimulálja a petefészket, ezzel kiegyensúlyozva a női hormonok arányát a szervezetben, így megakadályozza a pattanások kialakulását és a kellemetlen puffadást.
Így használd:
Szedheted kapszula formájában, hiszen sok vitamint tartalmaz a jamgyökér kivonat, vagy használj olyan krémet, amiben megtalálható ez a gyógynövény.
Ezt vékony bőrfelületeken (könyökhajlat, nyak) eloszlatva tudod bejuttatni a szervezetdbe, hogy kifejtse a jótékony hatását.
Fekete cseresznyelé
Finom és nagyon hatásos.
Az ital hatásának a titka abban rejlik, hogy rengeteg magnéziumot tartalmaz, ami segít az izmok ellazulásában, ezáltal enyhíti a görcsöket.
Ha fokozni szeretnéd a hatást, adj egy evőkanál nyers kakaót az italhoz.
A kakaónak is magas a magnézium tartalma, ráadásul serkenti az endorfin termelést, így nem csak a fájdalmat szünteti meg, hanem a kedved is jobb lesz tőle.
Nyújts!
A jóga rengeteg pozitív hatást gyakorol a testre, ezért a menstruációs fájdalmak kezelésére is tökéletes módszer.
Mivel a görcsök ilyenkor az alhasban keletkeznek, a legrosszabb dolog, amit tehetsz, hogy összekuporodsz és úgy várod a fájdalmak megszűnését, mivel ebben a testhelyzetben csak segíted az izmok összehúzódását.
Ehelyett inkább térdelj le, nyújtsd előre a kezeid és lassan vedd fel az úgynevezett gyermekpózt.
Ezzel kinyújtóztathatod a hátad és a hasad, ami segít csökkenteni a fájdalmakat.
Levezetésképpen feküdj a hátadra és húzd lassan a mellkasodhoz a térdeid, majd engedd őket vissza. Koncentrálj a légzésedre, ez segít ellazulni és a mozgás áldásos hatását élvezni.
Borogass!
A melegvizes borogatást önmagában is, de az említett módszerek kiegészítéseként is alkalmazhatod.
A meleg minden formában oldja a görcsöket – segít ellazítani az izmokat, serkenti a vérkeringést, és nem utolsó sorban nagyon jó érzés a fájó hasnak.
Ha a borogatás hatékonyságát fokozni szeretnéd, használj hozzá illóolajokat is.
Így csináld:
Egy kisebb törölközőt áztass át meleg vízzel, majd csavard ki.
Hajtsd össze a törölközőt, cseppents rá néhány csepp narancs vagy bazsalikom olajat, majd tedd a hasadra.
A meleg hatására az olajok a bőrödön keresztül felszívódnak és hamar ellazítanak, így a rossz hangulatnak és a fájdalomnak is könnyedén búcsút inthetsz!
