Kevesebb stressz
A stressz, a harag vagy a szomorúság miatti kényelmi étkezés különböznek a fizikai éhség csillapítására szolgáló evéstől.
A kutatások összekapcsolják a stresszt a fokozott étkezési vággyal, a mértéktelen evéssel és a nem tápláló ételek fogyasztásával.
Az éberségi gyakorlatok és a tudatos táplálkozás csökkenthetik a stresszel összefüggő mértéktelen evést és a kényelmi étkezést. A rendszeres alvás, a társas érintkezés és a pihenéssel töltött idő szintén segíthet a stressz leküzdésében.
A kutatások összekapcsolják a stresszt a fokozott étkezési vággyal, a mértéktelen evéssel és a nem tápláló ételek fogyasztásával.
Az éberségi gyakorlatok és a tudatos táplálkozás csökkenthetik a stresszel összefüggő mértéktelen evést és a kényelmi étkezést. A rendszeres alvás, a társas érintkezés és a pihenéssel töltött idő szintén segíthet a stressz leküzdésében.
Tudatos evés
Az agy fontos szereplő annak eldöntésében, hogy az ember mit és mikor eszik. Ha az ember étkezés közben tévézés helyett odafigyel az elfogyasztott ételekre, kevesebbet fogyaszthat.
Az Appetite folyóiratban megjelent kutatások 36 százalékkal többet fogyasztottak azok, akik sötétben ültek le egy nagy étkezéshez. Az étkezésre való odafigyelés étkezés közben segíthet a túlevés csökkentésében.
Egy másik cikk megmutatta, hogy az éberség csökkentheti a mértéktelen étkezést és a kényelmi étkezést, amelyek két jelentős tényező az elhízás befolyásolásában.
Az Appetite folyóiratban megjelent kutatások 36 százalékkal többet fogyasztottak azok, akik sötétben ültek le egy nagy étkezéshez. Az étkezésre való odafigyelés étkezés közben segíthet a túlevés csökkentésében.
Egy másik cikk megmutatta, hogy az éberség csökkentheti a mértéktelen étkezést és a kényelmi étkezést, amelyek két jelentős tényező az elhízás befolyásolásában.
