Étvágycsökkentőnek az olyan ételt, táplálékkiegészítőt vagy más módszert nevezzük, amely megakadályozza az éhség érzetet. Egyes módszerek hatékonyabbak az étvágy elnyomásában, mint mások.
4/11 Egyél több magas rosttartalmú ételt
A rost nem úgy bomlik le, mint más ételek, így hosszabb ideig marad a testben. Ez lelassítja az emésztést, és az emberek egész nap elégedettebbnek érzik magukat tőle.
A kutatások szerint a rost hatékony étvágycsökkentő lehet. A magas rosttartalmú étrend az alacsonyabb elhízási arányhoz is társul. Ugyanakkor meg kell jegyezni, hogy egy másik áttekintés szerint az extra rostok bevitele az étrendbe az általuk vizsgált alanyok kevesebb mint felének esetében volt hatékony.
További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy melyik rostforrás a leghatékonyabb az étvágy elnyomásában, de az egészséges rosttartalmú ételek a következők is lehetnek: teljes kiőrlésű gabonák, bab és hüvelyesek, alma és avokádó, mandula, chia mag, zöldségek.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!