A régi rossz helyére az éltető új
Az elengedés fájdalmas – olykor az ember szinte összetörik, megsemmisül, ”meghal” benne, de utána főnixmadárként újjáéled, méghozzá megújult életerővel, ha úgy akarja. Ha te is vágysz erre az újratöltésre, próbáld ki a következő egyszerű meditációs technikát!
Feküdj hanyatt a lehető legkényelmesebben egy puha pokróccal betakarózva, hogy ne vonja el a figyelmed semmi. Engedd el a zavaró gondolatokat úgy, hogy közben engeded lassulni, puhulni, halkulni, áramolni a légzésed. A figyelmet a szív területére vezetve hívd elő azt a bizonyos rossz érzést, hagyd, hogy feltörjön teljes valójában – akár nevén is nevezheted magadban. Ha pedig rossz gondolatról van szó, a figyelem a homlok közepére irányuljon, szintén megnevezve, előhívva azt!
Lélegezz be orron át, de a kilégzés már szájon át történjen, hosszan, elképzelve, ahogy kifújod magadból azt, amitől szabadulni szeretnél. Addig fújj, amíg szükséges, majd újra orron át vezesd a légzést ki és be. A kiürült belső tér helyére lélegezd be azt, amire szükséged van. Megtörténik az elengedés, és az akadályozó energiák helyére az éltető erő kerül. Olvass még a témában
3 dolog, amin túl sokat stresszelünk, pedig senkit nem érdekel körülöttünk
Nem csak a sütőtökös programoké az ősz: egy különleges kirándulóhely, amit érdemes felírnod az őszi bakancslistádra
Én az anyám sikerprojektje voltam – a gyerekemre már nem akarom rátenni ezt a nyomást
„Örülök, hogy megkért, de utálom a gyűrűmet” – Titkok, amiket évek alatt sem osztottunk meg a párunkkal
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
