Feküdj hanyatt a lehető legkényelmesebben egy puha pokróccal betakarózva, hogy ne vonja el a figyelmed semmi. Engedd el a zavaró gondolatokat úgy, hogy közben engeded lassulni, puhulni, halkulni, áramolni a légzésed. A figyelmet a szív területére vezetve hívd elő azt a bizonyos rossz érzést, hagyd, hogy feltörjön teljes valójában – akár nevén is nevezheted magadban. Ha pedig rossz gondolatról van szó, a figyelem a homlok közepére irányuljon, szintén megnevezve, előhívva azt!
Lélegezz be orron át, de a kilégzés már szájon át történjen, hosszan, elképzelve, ahogy kifújod magadból azt, amitől szabadulni szeretnél. Addig fújj, amíg szükséges, majd újra orron át vezesd a légzést ki és be. A kiürült belső tér helyére lélegezd be azt, amire szükséged van. Megtörténik az elengedés, és az akadályozó energiák helyére az éltető erő kerül.
A környezeted tükrözi a belsődet – rendezd a ”külső” terepet is!
Ahhoz, hogy a belső elengedést elősegítsd, fontos, hogy a környezetedben, a kézzelfogható valóságban is megtedd ezt a lépést. Tarts rendet magad körül, hogy serkentsd a belső rend kialakulását! Ez azért lényeges, mert megtanulhatsz általa szelektálni: megtanulod, hogy mi a fontos igazán, mi az, ami érted van, és mi az, ami ellened. Engedd el azokat a tárgyakat, amelyek már nem szolgálják a fejlődésed – ha pedig egyenesen akadályoznak, végképp szabadulj meg tőlük, ne őrizd általuk a téged visszahúzó energiákat! Olvass még a témában
Lehet ez egy fénykép, egy személyes tárgy, egy idézet a hűtődre tűzve – tulajdonképpen bármi, ami megtart a megrekedés szintjén, ezzel akadályt állítva a fejlődésed útjába. Minél inkább ragaszkodsz egy tárgyhoz vagy egy személyhez, annál kevésbé megy mentálisan az elengedés.
