5 tény a koffeinről, amit mindenkinek tudnia kell

Élénkítő hatású anyag, serkentőszer, amely gyorsítja a szívműködést, segíti a központi idegrendszert, és fokozza a teljesítőképességet. Rendszeres fogyasztása azonban elvonási tüneteket okoz, ezért szenvedéllyé válhat, és hosszú távon ronthatja az életminőséget. Kedélyhullámzásokat, fáradtságot, fejfájást okozhat.Túlzott mértékű bevitel hatására remegést, erős szívdobogást, légszomjat, álmatlanságot idézhet elő. A koffein fogyasztásával összefüggő kellemetlen hatás az is, hogy felgyorsítja az ásványi anyagok távozását a csontokból, emiatt a csontok törékennyé válhatnak.

Előnyök és hátrányok

Miben van koffein?

Tiszta állapotban a koffein fehér színű, kissé keserű ízű, kristályos vegyület. Megtalálható a kávén kívül a fekete teában, a csokoládékban, a kólákban és egyes fájdalomcsillapítókban.

Általában enyhíti a fejfájást, de az is előfordul, hogy éppen a koffeintől fájdul meg a fejünk. A csokoládéval is óvatosnak kell lenni, mert késő délután egy fél tábla már megnehezítheti esti elalvást.

Mikor érdemes leszokni a koffeinről?

Aki már régóta fogyaszt koffeint, és annyira hozzászokott, hogy a függőségen kívül a hatását már alig érzékeli, annak érdemes leszoknia róla. A leszokás nem egyik napról a másikra történik, hanem be kell tartani a fokozatosság elvét, mert a hirtelen megvonás migrént, fáradtságot, sőt, ájulást is okozhat.
Ha egy-két hét után sikerül leszokni a koffeinről, utána már egy nagyon kevés kávé is jó hatást fejthet ki a testi és szellemi állapotra.

Olvass még a témában

Ezt a 7 szuperételt a kutyusodnak is bátran adhatod

Ne éreztesd a pároddal, hogy meghízott. A pszichológiai magyarázat

„A bankból mindig elviszek egy tollat” – Mi az a pitiáner dolog, amivel „lázadsz”?

3 lépés az önszeretet erősítéséhez – Gyakorlati tippekkel

Oldalak: 1 2 3

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Visszaélés a szerelemmel és a meztelenséggel – „Bosszúból feltöltötte a netre a meztelen fotóimat”

„Ott helyben felmondtam” – Történetek, amikor betelt a pohár a munkahelyen

Ezért pörög az agyad lefekvés után – 7 módszer, ami tényleg segíthet elaludni

Mit látsz meg elsőként, ha belépsz egy szobába? Ezt árulja el a személyiségedről

Nyáron egész éjjel bukóra hagyod az ablakot? Ezért nem túl jó ötlet így tenni