Elő a tojásokkal!
A tojás tökéletes fehérjeforrás – de óvatosan a sárgájával! Ez ugyanis tele van zsírral, és egyáltalán nem tesz jót a szervezetednek (sem a diétádnak). Ha olyan szupernő vagy, hogy képes vagy magában megenni a tojásfehérjés rántottát, vagy a főtt tojásból kiguberálod a sárgáját, minden tiszteletünk – ha nem, akkor próbáld meg minimálisra csökkenteni a zsíros részek mennyiségét.
Én reggeli rántottának egy egész tojást és két tojásfehérjét szoktam, ugyanebben a felosztásban gyakorlatilag salátára vagy szendvicsekre is simán rakhatóak. Ha semmiképp nem bírod sárgája nélkül a tojásételeket, próbálj meg kicsit kevesebbet enni belőlük – vagy fűszerezed meg jobban a fehérjéből készült ételeket.